avatar

Статьи

Подробнее ↓

Про расставания и потери

Статьи

Давно я подступалась к этой теме, очень уж болезненная, непростая для меня. Но написание текстов очень помогает бережно укладывать на полочки прожитое. Выделять ему место, накрывать сверху прозрачной тканью (чтобы не пылилось, но таки было видно, что же там лежит, под покрывалком). Такое признание факта, что да, такое со мной было, это реальность, она уже произошла, я действовала в ней вот таким образом, думала вот такие мысли, чувствовала вот такие чувства, сделала вот такие выводы. Это было, и это мое. Присвоенное, интегрированное. Повлиявшее на мою дальнейшую жизнь.

Когда мне было 6 лет, умер мой дедушка. Я почти ничего сейчас не помню о нем из тех времен, лишь несколько эпизодов, картинок.

Картинка номер раз. Я болею, высокая температура и что-то, видимо, не самое простое, потому что ничего толком не соображаю, лишь лежу и сплю. Приходит с работы дедушка, меня будят, дедушка должен сделать мне укол (он врач). Я плачу, мне страшно, а еще мне просто плохо из-за болезни. И за каждый укол дедушка приносит мне подарок. Я не помню что, помню лишь факт. И ноль раздражения из-за моего плача.

Картинка номер два. Я сбежала из детского сада. Мне лет 5, наверное.
Читать дальше

Почему вы улыбаетесь сейчас?

Статьи

Иногда я задаю клиентам на психотерапии вопрос: «Почему вы улыбаетесь сейчас?» Кто-то удивлённо переспрашивает: «Улыбаюсь? Я? Правда?», кто-то, призадумавшись, отвечает: «Не знаю...»

Иногда я спрашиваю об этом клиента, который улыбается очень много. И обязательно задаю этот вопрос тем, кто улыбается, рассказывая о грустном, стыдном, печальном, волнительном, тревожащем, страшном. Тем, кто по многолетней привычке прячет настоящие чувства за улыбкой. Тем, кто привык к «масочным» чувствам, и маску эту не снимает даже на терапии. Просто потому, что не умеет снимать. Привык. Сросся.

Раз за разом я задаю этот неудобный вопрос: «Почему вы сейчас улыбаетесь?». И точно знаю, что придет время — и эта улыбка — ненастоящая, защитная — перестанет появляться у человека. На смену ей придет мимика, разная. Придут телесные ощущения, эмоции и чувства. Придут горькие слезы, или может быть гневный крик.

И это потрясающе — насколько другим, настоящим можно тогда увидеть человека. Лицо оживает и перестает напоминать маску. Тело оживает, передо мной уже не мумия и не робот. Общаться становится в разы проще и естественней. И, мне кажется, человек и сам себе становится приятней. Ему самому с собой становится как-то спокойней.

Маски бывают разные. Они не обязательно улыбчивые и приятные. Маска может выражать безразличие, спокойствие, исключительное расположение, доверие, недоумение, недоверие… Когда-то в детстве человек выбрал себе одну, любимую. Ту, которую больше поощряли родители. Одобряемую. Или защитную, обесценивающую происходящее, из серии «не очень-то мне это и важно». Но все эти маски из одного театра – театра неразрешенных чувств.
Читать дальше

Сама себе табуреточник

Статьи

Табуретка – это моя метафора опоры. То, на чем я «стою», на что опираюсь. Родилась она из ощущения, которое у меня бывает сейчас редко (но если уж бывает, то серьезно), а раньше… когда-то я в нем находилась долго. Это ощущение выбитой из-под ног опоры. И поскольку землю из-под ног выбить никак невозможно, то я остановилась на табуретке. Попробую сейчас описать, как я это вижу и чувствую.

Большую часть моей жизни (и на какой слог бы вы ни поставили ударение в слове «большую» — все будет правильно) для меня опорами служили жесткие установки. Не мои собственные, конечно, а родительские. Визуально такую опору можно представить как табуретку с негнущимися чугунными ножками. Тяжелую такую. Сложно выбиваемую. Ножки довольно тонкие, но чугунные же. Вкопанные в землю для устойчивости. Не только из-под ног такую табуретку не выбьешь, но и не передвинешь по своему желанию. И это делало меня устойчивой, но при этом совершенно негибкой, несдвигаемой, ригидной. Стоя на своей внушительной табуретке я могла видеть что-то, что позволял обзор. Но передвинуть табуретку в другое место, чтобы посмотреть, «а что вообще в мире делается» — нет, это было невозможно. Надежность и стабильность в моем случае достигались ценой неподвижности, немобильности, закостенелости (взглядов, мнений, движений).

И вот вся эта конструкция в какой-то момент разом рухнула в процессе психотерапии. Я помню то ощущение, сказать «растерянность» — это ничего не сказать. Я лишилась старой опоры, не имея новой. Чаще всего в психотерапии идет либо параллельная работа над расшатыванием старых установок и созданием новых, либо вообще сначала нарабатывается что-то новое, а лишь затем отказываются от старого. Но тогда, в моем конкретном случае, вышло не так. Я вдруг поняла, что не могу больше опираться на старую табуретку, не понимая, на что же теперь мне опираться вместо нее. Было ощущение, что я зависла в воздухе, беспорядочно двигая руками и ногами, «барахтаясь». И вниз вроде не падаю, но и не могу встать ногами хотя бы на что-нибудь. Кто я, где я, куда мне – ничего не было ясно. Старой меня уже нет, новой меня еще нет, а кто же тогда есть? Страх, ужас, паника. В этом состоянии я жила довольно долго.
Читать дальше

Уравновешенный человек

Статьи

Уравновешенный человек – кто это? Для меня это человек успокоенный. Знающий, что ниоткуда не шандарахнет, а потому можно себе доверять, можно не быть постоянно в напряженном ожидании, не опасаться внезапных эмоциональных ураганов. Ниоткуда – в смысле изнутри. Не пойдет бурная неконтролируемая эмоциональная реакция. Не берем форс-мажорные ситуации, берем жизнь, обычную каждодневную. Что бы ни случилось – человека не начнет «нести», «уносить», «выносить», «плющить», «разрывать». На всякую эмоцию у такого человека найдется другая, ее уравновешивающая. И на это ведь можно опереться! Если рисовать образ, то можно представить его себе как-то так: человек грустит, сильно горюет, от горя сгибается, но что-то внутри него такое находится, что уравновешивает эту грусть или горе – и человек не падает, не валится, а даже иной раз разгибается сразу (а иногда – потом, но даже зависнув на какое-то время в полусогнутом горевании, находится в нем устойчиво, не шатаясь и не заваливаясь на землю). Или злится человек, гневается, пышет жаром буквально. Весь подался вперед, того и гляди кинется в бой. Но находится внутри него что-то, что дает ему стоять-таки на своих двоих, не нестись с кулаками на обидчика, не швырять в него подручные и подножные предметы.

Уравновешенный человек прочно стоит на ногах. На своих, что немаловажно. Он чувствует, что ноги у него «что надо» – крепкие, сильные, не подгибаются, не дрожат. Он чувствует под ногами опору. Он чувствует, что она под ним не шатается, не проваливается. Под ним не воздух, не болото, не вода, не кисель. Под ним – земля. Земная твердь. И он на ней вполне устойчиво стоит. Такая комбинация пониманий, что «я могу стоять устойчиво, не шатаясь» и что «земля меня выдерживает». Какие бы я чувства ни чувствовал и как бы себя ни вел, я, такой как есть, – о’к.
Читать дальше

Драконы и Сокровища

Статьи

Мне очень нравятся Сокровище и Дракон, о которых рассказывают на Интенсиве Ньюфелда (а также на различных онлайн и офлайн курсах Института Ньюфелда). Нравятся сами эти образы, их точность и понятность. И я хочу поделиться ими с теми, кто с ними еще не встречался.

Вернее, с Драконом встречался каждый. Дракон – это препятствие к чему-то. Например, наш страх. Он может быть о разном, но он мешает нам порой идти вперед. А еще – наши сомнения (получится ли? Может не стоит и пробовать? И любые сложности, с которыми мы сталкиваемся на пути к желаемому. Все это тот самый Дракон, с которым нужно как-то обойтись, потому что не замечать его – это безрассудство, на мой взгляд.

Да и с Сокровищем мы имели и имеем дело постоянно. И у каждого оно свое, разное в разных ситуациях. Сокровище – это то, чего хочется достичь, получить.

И, как водится, сокровища редко достаются легко и просто. Чтобы их «взять», и даже чтобы просто к ним приблизиться, нужно повстречаться с тем самым драконом. И как-то с ним справиться. Пройти мимо или сразиться или подружиться – как хотите. А вот остановившись или повернув назад, Сокровище не получить.
Читать дальше

Сила воли

Статьи

Помню, была у меня в детстве такая тоненькая книжечка… Ну как «у меня» — просто на полке нашла среди прочих книжек о пионерах, октябрятах, комсомольцах и прочих «сильных духом людях» :) Книг у нас дома было мнооого, но классе в 3-5 фантастику я еще не читала (она стояла на полках в комнате родителей), а вот всякие «воспитательные» и «поучительные» книги – да (как раз в моей комнате были полки с этими книгами).

Так вот о тоненькой книжечке. Не помню названия, да и сюжета не помню как такового. Но что-то там было о славных волевых пионерах, делающих зарядку по утрам, практикующих закаливание и тдтп. И, конечно, на их фоне мальчишами-плохишами считались те герои сюжета, которые не могли или не хотели. Одним словом, те, кто так не жили. Не превозмогали желание поспать подольше, не превозмогали нежелание делать зарядку и закаливаться.

Превозмогать было правильно. Этим можно было гордиться. Это давало возможность считаться серьезным, волевым, целеустремленным и вообще «пионер всем пример». Это давало возможность считать себя лучше других, тех-кто-живет-не-так.

Мои родители – школьные учителя – растили меня с ожиданием, что я как раз и должна быть тем самым примером. Для их учеников в частности. Потому что «если мы не можем сделать так, чтобы наша собственная дочь училась на отлично и была всем примером, то как мы можем требовать этого от своих учеников?». Ну и это звучало примерно как «Если ты всем пример – ты наша дочь, если нет, то…». Или как «Смотри не подводи нас! Если ты не примерная, мы не можем работать учителями». Какая-то неподъемная ответственность для ребенка… Но я старалась.
Читать дальше

Контейнирование: что, как, зачем

Статьи

Пожалуй, мало кто сейчас не в курсе, как важно проживать чувства, не отворачиваться от них, не «отменять», не игнорировать. Большинство мам в наше время понимают, что когда ребенок злится, грустит, печалится, гневается, радуется, плачет и что угодно еще – его чувства нужно «принять». Но что это за «принять» такое? И какое место в этом принятии занимает загадочное контейнирование? Что это вообще такое – контейнирование? Зачем оно нужно и как его осуществлять?

А как насчет взрослых? Контейнирование – это только про детские эмоции или и ко взрослым имеет отношение?
Читать дальше

Роликовый башмак

Статьи

— Мама, ты не представляешь, что мне сегодня приснилось!
-Что?
-Это и смешное, и страшное.
— Ух ты!
— Приснилось, что за нами с папой ездил роликовый башмак! А мы от него убегали. Мы вернулись из аквапарка, а возле дома — он. И мы с папой бегали от него вокруг дома в надежде успеть завернуть к подъезду, набрать код, вбежать и захлопнуть дверь. Но никак не удавалось.
— Ничего себе сон! Роликовый башмак!
— Ага. И потом он начал ездить по всей улице, и даже крушить дома!
— Ой-ёй… А он какого размера был? Какой-то гигантский? Или обычный?
— Ну, примерно вот такой (показывает себе по грудь).
— А что же было потом?
— А потом пришла ты, мама, и посоветовала мне у него спросить, чего он хочет, что ему нужно.
— Ага, добрая мама… Нет чтоб сама спросить — ребенка отправила (ворчу).
— И я спросила. И оказалось, что ему нужны деньги.
— Неожиданно…
— Его хозяин — волшебник. И ему очень нужна одна игрушка, а денег на нее не хватает. А он не может наколдовать ни деньги, ни эту игрушку. И он оживил башмак, чтобы тот раздобыл ему денег. И башмак поехал у людей просить 2 рубля. Волшебнику именно 2 рубля не хватало.
— А зачем же он дома крушил??
Читать дальше

Когда ребенок много читает

Статьи

Насколько мне известно, наше общество относится к чтению однозначно: читать – хорошо, не читать – плохо. Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите выражение «читающий ребенок»? Читающий – тот, кто много читает, а не тот, кто читает прямо сейчас.

Прислушайтесь к себе, а я набросаю здесь свои ассоциации: образованный, умный, серьезный, основательный, интересующийся, любознательный, «положительный», «правильный», хорошо воспитанный, родители молодцы, родители подают хороший пример, интеллигентная семья, ценят книги, стремятся к знаниям, умственный труд, профессия дворника не светит, хорошо учится, «вот видишь, Вася, — Петя читает! А ты…», читательский дневник, библиотека, аккуратность (а это тут откуда вылезло? Можно подумать, все читающие дети аккуратны! Но вот же ж, вылезло…), доверие (типа такому «положительному» ребенку можно доверять), правильные жизненные ценности… Можно продолжать бесконечно, но смысл один: читающий ребенок – это правильно, и это заслуга родителей.

Эти ассоциации, конечно, родом из моего детства. Это мнение моих родителей, их друзей и знакомых, соседей, моих учителей, воспитателей… Это то, что в меня в детстве «вложили» и что я проглотила «не жуя», как мы обычно и поступаем в детстве с родительскими установками.

Если же спросить меня-взрослую, что для меня «читающий ребенок», я не буду столь однозначна. Да и профессию никуда не денешь, будет фонить :) И потому, прежде чем дать ответ, я задам много вопросов.
Читать дальше

Ответственность за успех

Статьи

Если что-то получилось – это здорово. Но это произошло не случайно, вы были ответственны за свой успех.
Дженет Дж.Войтиц

Ни для кого, пожалуй, не секрет, что многие взрослые-по-паспорту люди не чувствуют себя действительно взрослыми – зрелыми, не боящимися ответственности, не бегущими от нее в чувство вины, не застревающими в нем вместо того, чтобы исправлять последствия, изменять деструктивные схемы и сценарии.

Многих из нас в детстве приучили чувствовать себя виноватыми за любую ошибку. И даже за «ошибку» (то есть за то, что вообще от нас не зависело). Приучили так хорошо и крепко, что сейчас мы, будучи взрослыми, сами прекрасно справляемся в обвинением себя, осуждением, порицанием и прочими ругательским антигуманным отношением к себе. Отношением, которое вот ни разу не про любовь, не про принятие и не про поддержку.

Но об этом, благодаря интернету и все повышающейся психологической грамотности народонаселения, знают уже многие. А задумывались ли вы о том, что у этой самой ответственности есть и другая сторона? Ведь мы ответственные не только за промахи, ошибки, «косяки». Не только за «недоработал», « не старался», «ну вот опяяяять…». Не только за ужасные последствия наших поступков и «отсутствие воспитания» у ребенка. Мы точно таким же образом несем ответственность за все то хорошее, что происходит в нашей жизни. За наши усп6ехи и достижения. За «получилось» и «ура, я смог!». За свои усилия, старание, вложенный ресурс, время, физические силы, деньги. За все, что в итоге привело к успеху, маленькому или большому.
Читать дальше