avatar

Статьи

Подробнее ↓

Психогигиена и вывод эмоций

Статьи

Если вы функционируете на пределе возможностей — это вопрос психогигиены. Она важна не менее, чем привычная нам обычная гигиена с чисткой зубов и мытьем ног. Психогигиена — это сон, питание, отдых и выведение вовне эмоций.
О себе я знаю, что если ложусь спать в тот же день, когда надо вставать (то есть после 12 часов ночи) – я не человек. За несколько дней недосып накапливается и начинается все то, чего хотелось бы избежать – срывы на детей, раздражение на мужа, падение работоспособности и слезы на тему «бедная я бедная». Я четко осознаю причину деградации меня как адекватно реагирующей мамы и вообще как вменяемого человека, хватаюсь за голову и начинаю загонять себя спать пораньше. Но одной ночью проблема, увы, не решается. Чтобы войти в колею, мне нужно ложиться спать вовремя хотя бы с неделю. Потом становится сильно легче, и то состояние, которое достигается высыпанием (вернее, относительным высыпанием), мне очень нравится. Я становлюсь той самой взрослой адекватной мамой и женой. А еще – жизнерадостным человеком со здоровым (а не черным) юмором, с желанием жить и творить.

Но один лишь сон не может полностью исправить ситуацию, если нет умения и привычки осознавать эмоции и выражать чувства. Ведь вывести вовне эмоцию — это как в туалет сходить.
Читать дальше

Вина в родительстве: зачем она нужна

Статьи


Каждый когда-то сталкивался с тем, что дети нас не слышат, не слушаются, а то и истерят прямо в общественном месте. Подросток делает по-своему, а ты будто на краю его жизни. Дошкольник пошел вразнос, когда нужно быстро уложить его спать, а у мамы в это время срочная работа или заслуженный отдых. Неужели дети не могут понять, что сейчас не время “качать права”?+

Мы изо всех сил стараемся быть терпеливыми, понимающими и спокойно объяснять, направлять и просить, но в какой-то момент крышку чайника эмоций буквально сносит ураганом и окружающие оказываются зрителями сцены из спектакля под названием «Маму достали». Уже потом, пересматривая случившееся, как кино в замедленной съемке, мы видим, как кричим на ребенка, желая вразумить его. И, браво, мы очень убедительны в этой роли. А потом еще фрагмент: снова не вышло без криков, угроз, шантажа. И «Оскар» за роль «Плохая мать» получает… да, опять я. Опять это со мной случилось, опять я не справилась, опять… И накатывает огромное чувство вины, часто приправленное стыдом.

Увы, мы не идеальные мамы. Мы очень любим своих детей, и стараемся изо всех сил, но иногда этих сил мало или совсем нет – и тогда стараться получается хуже. Срываемся, рычим, плачем. А, бывает, и силы есть, но все равно совершаем ошибки, порой нелепые, как нам кажется. И, казалось бы, – ну накосячила, ну бывает, давай жить дальше. Однако чувство вины давит к земле, словно бетонная плита, и не дает делать это самое «дальше». И копится как снежный ком, с тем лишь отличием, что ком растает по весне, а вина – нет.

Читать дальше

Это и есть жизнь

Статьи

«Я раньше все торопилась поскорее изменить себя. Чтобы вот измениться и наконец начать жить. Спешила, потому что боялась, что если процесс изменений займет много времени, то мало останется времени на нормальную жизнь, к которой я стремилась. И вдруг до меня дошло, что ЭТО И ЕСТЬ ЖИЗНЬ! Вот эта вот работа над собой, эти изменения, эти проблемы и усваиваемые с их помощью уроки жизни — ЭТО И ЕСТЬ ЖИЗНЬ! Жизнь – это путь, процесс учения, размышления, понимания, принятия… Не «сделать что-то, а потом жить», а делать это, ибо это и есть жизнь.
Я так удивилась… и наконец что-то в голове встало туда, где должно было находиться все время. Я ждала, когда жизнь начнется, торопилась, боялась не успеть — а жизнь, оказывается, уже шла. И идет. И все это, все, что я стараюсь переосмыслить, принять, изменить, — это и есть жизнь! Фантастика! А главное — как просто! И все под носом лежало… а я не видела...»

Сейчас мне очень странно это читать. Но да, это писала я. Это цитата из моего письма психологу в 2007 году. Целых 10 лет назад! И всего 10 лет назад…

Читать дальше

Индивидуальное сопровождение (детско-родительские отношения)

Статьи
Индивидуальное сопровождение — это такой «зонт на троих», в недоступном посторонним взглядам и ушам месте.

Если у вас есть потребность в таком зонте, мы с вами выбираем день и время 30-минутного скайп-знакомства. В назначенное время мы втроем смотрим друг на друга, слушаем друг друга, знакомимся, задаем друг другу вопросы. Как правило, 30 минут достаточно, чтобы понять ваш запрос и почувствовать, приятны ли мы вам, сможем ли работать вместе. После удачного скайп-знакомства происходит единственная прозаическая часть процесса – оплата нашей работы. А потом стартуем!

Для каждого выбравшего «Индивидуальное сопровождение» мы создаем закрытый блог на сайте podzontom.club. Доступ в этот блог есть у троих – только у нас и у вас.

Читать дальше