Я имею право

Статьи

Хочу предложить вам прочесть список обычных человеческих прав и, читая его (желательно вслух), прислушаться к себе и услышать свой глубокий внутренний отклик на каждую фразу, каждое озвученное право. Возможно, где-то вы заметите возникшее возмущение, «праведный гнев» («Да как такое возможно?? Совсем обнаглели!»), где-то можете попасть в стыд или в чувство вины, в каком-то месте почувствовать тревогу, а то и страх. Какие-то места могут вас обрадовать или может возникнуть ощущение опоры, заземленности («Да! Да! Именно так!»).

Важно подметить возникшее ощущение, чувство, услышать возникшие в голове мысли.

Итак:

1.Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова, или тому, что для меня опасно.
2.Я имею право на все мои чувства.
3.Я имею право ошибаться.
4.Я имею право менять свою точку зрения.
5.Я имею право быть более здоровой, чем те люди, которые меня окружают.
6.Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
7.Я имею право делать выбор, а не только терпеть и выживать.
8.Я имею право прекратить беседу, если собеседник меня унижает.
9.Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
10.Я имею право заботиться о себе, какие бы ни были окружающие обстоятельства.
(Валентина Москаленко)

Напишу о том, как воспринимаю эти фразы (свои права) я.
Читать дальше

Ответственность за последствия сказанного "да"

Статьи

Соглашаясь в ответ на чью-то просьбу сделать то, что нам на самом деле делать не хочется, мы даем Другому попользоваться нашим зонтом (ресурсом), оставаясь на какое-то время без него сами. Готовы ли мы мокнуть, лишь бы другому было сухо? Ради кого и ради чего мы идем на это? Сможем ли справиться затем с последствиями – с потерей ресурса, с падением работоспособности, с отсутствием отдыха? В каком виде вернется к нам наш зонт, будет ли он исправен или придется сначала подлатать его? Сколько времени это займет и какие важные для нас дела придется из-за этого отложить/ отменить?

Желательно задавать себе эти вопросы прежде, чем сказать «да». Если уж и соглашаться, то осознанно. Понимая, зачем мы это делаем и с какими последствиями можем в итоге столкнуться.

Текст: Лариса Покровская, психолог в «Под зонтом».
Фото: dannyst.