Догадайся и помоги (текст по итогам прямого эфира)

Статьи

Идеи/установки, мешающие человеку просить о чем-то:
— делать что-то для себя, и даже думать о себе — эгоистично, просить для себя тем более эгоистично;
— я должна справляться со всем сама, просить о помощи – значит признать, что я совсем не справляюсь (а это стыд и позор);
— если я попрошу, мне могут отказать. А это значит, что я не ценна и не важна, раз ради меня человек не готов чем-то жертвовать, напрячься. (придется столкнуться с чувством отверженности)
— если человек не заморачивается угадыванием моих потребностей и удовлетворением их, значит либо он козел, либо я никто, недостойна (тут каждый выбирает вариант для себя — злиться на другого или обесценить себя)
— ну я же должна угадывать, что нужно моей маме/папе/подруге, так с чего же я буду облегчать другим жизнь, четко и ясно озвучивая свои просьбы, пусть тоже догадываются;
— если сами предложили помощь, а я как бы и не просила, значит ничего за эту помощь не должна;
— проблемы с тем чтобы сказать «нет»: если я попрошу и мне помогут, то ещё сложнее будет отказать, если потом меня попросят об ответной помощи;
— просить о помощи – значит потом не поспорить с этим человеком ни о чем, он может сказать: «Эх ты неблагодарная… А я-то то для тебя...» (обвинение в неблагодарности пугает);
Читать дальше

Я имею право

Статьи

Хочу предложить вам прочесть список обычных человеческих прав и, читая его (желательно вслух), прислушаться к себе и услышать свой глубокий внутренний отклик на каждую фразу, каждое озвученное право. Возможно, где-то вы заметите возникшее возмущение, «праведный гнев» («Да как такое возможно?? Совсем обнаглели!»), где-то можете попасть в стыд или в чувство вины, в каком-то месте почувствовать тревогу, а то и страх. Какие-то места могут вас обрадовать или может возникнуть ощущение опоры, заземленности («Да! Да! Именно так!»).

Важно подметить возникшее ощущение, чувство, услышать возникшие в голове мысли.

Итак:

1.Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова, или тому, что для меня опасно.
2.Я имею право на все мои чувства.
3.Я имею право ошибаться.
4.Я имею право менять свою точку зрения.
5.Я имею право быть более здоровой, чем те люди, которые меня окружают.
6.Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое поведение.
7.Я имею право делать выбор, а не только терпеть и выживать.
8.Я имею право прекратить беседу, если собеседник меня унижает.
9.Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.
10.Я имею право заботиться о себе, какие бы ни были окружающие обстоятельства.
(Валентина Москаленко)

Напишу о том, как воспринимаю эти фразы (свои права) я.
Читать дальше